Routine Athletic Bird – PACK RÉCUPÉRATION | Automassage & Récupération
Rouler. Cibler. Ajuster. Relâcher.
Cette routine accompagne le PACK RÉCUPÉRATION Athletic Bird pour apprendre à utiliser de façon complémentaire :
Foam Roller Moonchild • Balle de massage en liège Sveltus • Peanut en liège Myga
Chaque accessoire offre un format d’appui différent. L’objectif est de commencer par un travail plus global puis, selon vos besoins, de passer progressivement vers un automassage plus localisé.
La pression doit toujours rester progressive, maîtrisée et confortable.
AVANT — Préparer sa routine
Installez-vous dans un espace dégagé et confortable.
Placez les trois accessoires à portée de main.
Prenez quelques instants pour identifier les zones que vous souhaitez travailler après votre activité.
Commencez toujours avec une pression modérée. Évitez les mouvements brusques et ne recherchez pas la douleur.
N’utilisez pas les accessoires directement sur une articulation, une zone blessée, inflammatoire ou présentant une douleur inhabituelle. En cas de doute ou de douleur persistante, interrompez l’utilisation et demandez l’avis d’un professionnel de santé.
1 — ROULER | Foam Roller Moonchild
Commencez avec le Foam Roller pour travailler une zone relativement large.
Positionnez progressivement votre poids sur le rouleau et effectuez des déplacements lents et contrôlés.
Ajustez la pression en modifiant la quantité de poids placée sur l’accessoire.
Évitez de rouler rapidement ou d’augmenter fortement la pression pour chercher une sensation plus intense.
Repère Athletic Bird : lentement, progressivement et sans douleur.
2 — CIBLER | Balle de massage en liège Sveltus
Passez ensuite à la balle de massage en liège lorsque vous souhaitez travailler une zone plus précise.
Placez la balle de manière stable et augmentez progressivement la pression.
Vous pouvez privilégier de petits mouvements contrôlés ou maintenir brièvement un appui confortable selon votre pratique.
La petite surface de contact rend la pression plus localisée : commencez donc avec davantage de modération qu’avec le rouleau.
3 — AJUSTER | Peanut en liège Myga
Utilisez ensuite le Peanut Myga lorsque sa forme double est adaptée à la zone que vous souhaitez travailler.
Positionnez-le avec soin avant d’exercer une pression.
Effectuez des mouvements courts et contrôlés et ajustez votre poids afin de conserver une sensation confortable.
Sa forme ne signifie pas qu’il doit être utilisé directement sur les structures osseuses : le positionnement doit toujours rester maîtrisé.
4 — RELÂCHER | Terminer progressivement
Réduisez progressivement la pression et terminez par quelques mouvements doux.
Prenez quelques instants avant de vous relever.
La routine RECOVERY doit rester un moment de récupération : une pression plus forte n’est pas nécessairement une meilleure pression.
APRÈS — Prendre soin du matériel
Après utilisation, contrôlez rapidement les surfaces ayant été en contact avec le corps ou le sol.
Nettoyez chaque accessoire uniquement selon les recommandations de son guide individuel.
Laissez-le sécher complètement avant rangement si un nettoyage a été nécessaire.
Le principe Athletic Bird :
NETTOYER → SÉCHER → CONTRÔLER → RANGER
CONSERVER — Préparer la prochaine utilisation
Conservez les trois accessoires dans un endroit propre et sec.
Évitez une exposition prolongée à l’humidité, aux fortes chaleurs ou au soleil direct.
Ne placez pas de charge susceptible de déformer durablement le Foam Roller.
Gardez les accessoires en liège propres et parfaitement secs avant stockage.
LES 3 GUIDES DÉTAILLÉS
→ Consulter le Guide Athletic Bird – Foam Roller
→ Consulter le Guide Athletic Bird – Balle de massage en liège
→ Consulter le Guide Athletic Bird – Peanut en liège Myga
CARE — Faire durer son équipement
Les trois accessoires présentent des matières et des surfaces différentes. Référez-vous au guide individuel de chaque produit avant tout nettoyage approfondi ou utilisation d’un produit d’entretien.
Le Guide CARE Athletic Bird – Entretien & Longévité permet également de retrouver les principes généraux d’entretien du matériel sportif.
Athletic Bird — Peu de produits. Les bons. Ensemble.
