Routine Athletic Bird – PACK MOBILITÉ | Yoga, Mobilité & Étirements
S’installer. Mobiliser. Accompagner. Relâcher.
Cette routine accompagne le PACK MOBILITÉ Athletic Bird pour apprendre à utiliser ensemble ses trois équipements :
Tapis en liège Sveltus • Bloc de yoga Myga • Sangle Yoga 2-en-1 Myga
L’objectif n’est pas de rechercher une amplitude maximale, mais de créer une pratique simple et progressive permettant de mobiliser le corps, d’adapter certaines positions et d’accompagner les étirements.
AVANT — Préparer son espace
Installez votre tapis en liège Sveltus sur une surface plane, stable, propre et dégagée.
Placez le bloc et la sangle à portée de main afin de pouvoir les intégrer à la séance sans interrompre votre pratique.
Portez une tenue permettant de bouger librement.
Commencez progressivement et restez dans une amplitude confortable. Une sensation d’étirement peut accompagner certains mouvements ; une douleur ne doit pas être recherchée.
1 — S’INSTALLER | Tapis en liège Sveltus
Le tapis constitue la base de votre espace de pratique.
Installez-vous debout ou assis quelques instants et prenez le temps de relâcher les tensions inutiles.
Commencez par des mouvements simples et progressifs : mobilisation des épaules, du haut du corps, du bassin et des articulations selon votre pratique.
Le tapis peut ensuite accompagner les exercices réalisés debout, assis ou au sol.
→ Consulter le Guide Athletic Bird – Tapis en liège.
2 — MOBILISER | Bloc de yoga Myga
Introduisez ensuite le bloc de yoga Myga lorsqu’un point d’appui supplémentaire vous permet d’adapter une position.
Le bloc peut notamment servir à rapprocher le support de vos mains, à stabiliser certaines postures ou à modifier progressivement l’amplitude d’un mouvement.
Positionnez-le de façon stable avant de prendre appui.
Selon l’exercice et votre niveau de confort, ses différentes faces permettent de faire varier sa hauteur.
Le bloc accompagne le mouvement : il ne sert pas à forcer une position.
→ Consulter le Guide Athletic Bird – Bloc de yoga.
3 — ACCOMPAGNER | Sangle Yoga 2-en-1 Myga
Utilisez la sangle Yoga 2-en-1 Myga pour accompagner certains mouvements de mobilité et d’étirement lorsque vous souhaitez prolonger votre portée sans forcer.
Gardez une prise confortable et augmentez progressivement la tension.
La sangle doit servir de prolongement à votre mouvement, et non à tirer brutalement le corps vers une amplitude supérieure.
Relâchez progressivement la tension avant de changer de position.
Après la séance, sa fonction 2-en-1 permet également de l’utiliser pour maintenir et transporter votre tapis selon sa conception.
→ Consulter le Guide Athletic Bird – Sangle Yoga 2-en-1.
4 — RELÂCHER | Terminer progressivement
Terminez la séance par quelques mouvements plus doux.
Revenez progressivement vers une position confortable et prenez quelques instants avant de vous relever.
L’objectif est de terminer la pratique sans précipitation plutôt que d’interrompre brutalement le travail de mobilité.
APRÈS — Prendre soin de son matériel
Après la séance, contrôlez rapidement vos trois équipements.
Laissez le tapis sécher complètement avant de le rouler s’il présente de l’humidité.
Nettoyez le bloc et la sangle uniquement lorsque cela est nécessaire et conformément aux recommandations de leurs guides respectifs.
Le principe Athletic Bird :
NETTOYER → SÉCHER → CONTRÔLER → RANGER
CONSERVER — Préparer la prochaine séance
Rangez les trois équipements propres et parfaitement secs.
Roulez le tapis sans le plier et conservez-le dans un endroit sec, à l’écart d’une source de chaleur excessive.
Rangez le bloc sans charge lourde susceptible de le déformer.
Conservez la sangle propre et sèche, sans tension inutile.
LES 3 GUIDES DÉTAILLÉS
Pour retrouver les recommandations propres à chaque équipement :
Guide Athletic Bird – Tapis en liège
Guide Athletic Bird – Bloc de yoga
Guide Athletic Bird – Sangle Yoga 2-en-1
CARE — Faire durer son équipement
Les matières et les usages des trois équipements étant différents, consultez toujours leur guide individuel avant un nettoyage approfondi ou l’utilisation d’un produit d’entretien.
Vous pouvez également retrouver les principes généraux de nettoyage, séchage, rangement et conservation dans le Guide CARE Athletic Bird – Entretien & Longévité.
Conseil Athletic Bird : un rangement rapide ne doit jamais remplacer un séchage complet. L’humidité résiduelle est à éviter avant de rouler ou stocker durablement le matériel.
Athletic Bird — Peu de produits. Les bons. Ensemble.
