Guide Sliders – Mobilité & Renforcement
SLIDERS D’ENTRAÎNEMENT — GUIDE ATHLETIC BIRD
Bouger. Glisser. Contrôler.
Les sliders permettent d’introduire des mouvements glissés dans vos séances de renforcement, de gainage et de mobilité. Compacts et faciles à intégrer à une routine, ils permettent de varier les exercices sans multiplier le matériel.
Avant de commencer
Installez-vous sur une surface adaptée et suffisamment dégagée. Vérifiez la stabilité de vos appuis et commencez avec des mouvements courts et contrôlés.
La difficulté ne vient pas de la vitesse : privilégiez la maîtrise du mouvement et augmentez progressivement l’amplitude selon votre niveau.
Quelques utilisations possibles
• mouvements glissés des jambes en position de gainage
• fentes glissées contrôlées
• travail des appuis et de la stabilité
• mouvements de mobilité
• exercices de renforcement avec déplacement progressif
La méthode Athletic Bird
Commencez simplement : choisissez quelques mouvements que vous maîtrisez, travaillez lentement et recherchez d’abord la qualité d’exécution.
Les sliders peuvent ensuite être intégrés à différentes routines Athletic Bird, notamment au PACK MOVE, avec le Balance Pad et l’anneau Pilates.
Précautions
Utilisez les sliders uniquement sur une surface compatible et stable. Vérifiez leur état avant chaque utilisation. Gardez suffisamment d’espace autour de vous et interrompez l’exercice en cas de douleur inhabituelle ou de perte de contrôle du mouvement.
Entretien
Après utilisation, retirez les poussières et résidus présents sur les sliders. Nettoyez-les avec une méthode compatible avec leurs matériaux, puis laissez-les sécher complètement avant de les ranger.
Les recommandations définitives d’entretien seront précisées après réception et contrôle du produit par Athletic Bird.
Pour aller plus loin
Retrouvez prochainement la routine Athletic Bird MOVE – 15 minutes, conçue pour associer Sliders, Balance Pad et anneau Pilates dans une même séance.
Athletic Bird
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