Bien utiliser son Pack Pilates Moonchild

Un tapis, un ballon et une paire de gants pour composer votre espace de pratique et varier vos mouvements.

Votre pack comprend le tapis Crescent Moon chocolat, un ballon Pilates Noir ou Sable et des gants Grip noirs à votre taille.

Préparer votre espace

Déroulez le tapis sur un sol propre, sec, plat et stable, face chocolat vers le haut. Dégagez suffisamment d’espace autour de vous.

Gardez le ballon à portée de main et vérifiez que rien ne risque de le percer : objet pointu, bord coupant ou surface abrasive.

Préparer le ballon

Le ballon Moonchild présente un diamètre annoncé de 22 cm. Respectez les instructions de gonflage fournies avec le produit et vérifiez que son bouchon est correctement installé.

Inspectez-le avant chaque utilisation. En présence de fissures ou de dommages, ne l’utilisez plus.

Ce petit ballon est un accessoire d’exercice : ne l’utilisez pas comme siège ou support pour vous mettre debout.

Ajuster vos gants

Enfilez les gants, placez le tissu sans pli dans la paume et fermez les attaches sans comprimer vos poignets.

Ouvrez et fermez les mains, puis testez doucement vos appuis sur le tapis. L’adhérence dépend aussi de la surface et de sa propreté : les gants ne garantissent pas l’absence de glissement.

Découvrir une première séquence

Commencez par quelques mouvements simples, avec une respiration naturelle et une amplitude confortable.

Mobiliser les épaules

Assis confortablement sur le tapis, tenez le ballon entre vos mains devant vous. Avancez doucement les bras, puis ramenez-les, sans hausser les épaules ni serrer fortement le ballon.

Coordonner les bras et les jambes

Allongé sur le dos, genoux fléchis et pieds au sol, tenez le ballon entre vos mains au-dessus du buste. Déplacez lentement les bras dans une amplitude confortable, en gardant le bassin stable et sans creuser le dos.

Terminer au calme

Posez le ballon à côté de vous. Choisissez une position de repos confortable sur le tapis et laissez votre respiration retrouver son rythme naturel.

Gardez le contrôle du mouvement. Réduisez l’amplitude ou arrêtez si une douleur apparaît. Pour découvrir des exercices plus complexes, suivez les indications d’un enseignant qualifié.

Faire évoluer votre pratique

Utilisez d’abord chaque accessoire séparément pour comprendre son effet sur vos appuis et vos mouvements.

Le ballon peut modifier la difficulté d’un exercice. N’ajoutez pas d’instabilité avant d’être à l’aise avec sa version simple.

Les gants restent facultatifs selon l’exercice et vos préférences. Vérifiez vos appuis chaque fois que vous changez de position.

Entretenir les trois accessoires

Le tapis

Respectez les consignes Moonchild relatives au revêtement PU. Vérifiez la compatibilité d’un nettoyant avant application et laissez sécher entièrement avant de rouler le tapis.

Le ballon

Suivez les indications de nettoyage fournies avec le produit. Conservez-le à température intérieure normale, à l’abri des UV importants et des températures extrêmes.

Les gants

Lavez à la main à froid ou en machine à 30 °C sur un programme très délicat, attaches fermées. Utilisez un filet si possible et ne passez pas les gants au sèche-linge.

Le bon réflexe : un espace stable, des accessoires vérifiés et une progression adaptée à votre confort.

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