ATHLETIC BIRD

Découvrez. Essayez. Recommencez. Progressez.

Les indispensables du sportif

Peu de produits. Les bons.

Bienvenue dans votre aventure Outdoor

Il n'est pas nécessaire d'être expérimenté pour découvrir le plaisir des activités de plein air.

Avec votre Pack Débutant Athletic Bird, vous allez explorer trois activités complémentaires : le pilotage d'un cerf-volant, les jeux de lancer et les exercices de coordination avec une balle rebondissante.

Ce guide vous accompagne progressivement, depuis vos premières tentatives jusqu'à des gestes mieux maîtrisés.

Votre pack comprend

• Limbo II — cerf-volant pour découvrir le pilotage.

• Waboba Wingman — disque souple destiné aux jeux de lancer.

• Waboba Moon Ball — balle rebondissante pour les jeux de coordination.

Votre parcours

Découvrir → Comprendre → Contrôler → Progresser

Votre objectif n'est pas de tout réussir immédiatement, mais de construire progressivement votre confiance.

1. Préparer votre première séance

Choisir le bon environnement

Pour pratiquer dans de bonnes conditions :

• Choisissez un espace extérieur suffisamment grand et dégagé.

• Vérifiez la météo et les conditions de vent.

• Éloignez-vous des routes, des voies ferrées et des lignes électriques.

• Ne faites jamais voler un cerf-volant pendant un orage.

• Évitez les terrains encombrés ou les surfaces dangereuses.

• Respectez les recommandations d'âge et les consignes des fabricants.

Pour le cerf-volant, vérifiez l'état des lignes, des poignées et des attaches. Ne laissez jamais une ligne s'enrouler autour du corps.

Pour les jeux de lancer et de rebond, assurez-vous que personne ne se trouve dans la trajectoire des objets.

2. Découvrir le Limbo II

Mission 1 — Comprendre le vent

Objectif : observer les conditions nécessaires au vol.

1. Placez-vous dans un espace dégagé.

2. Observez la direction du vent.

3. Préparez votre Limbo II conformément à sa notice.

4. Vérifiez les lignes et les attaches.

5. Identifiez la position de départ recommandée par le fabricant.

Avant de tenter un décollage, prenez quelques instants pour comprendre la réaction du cerf-volant au vent.

Mon observation

Dans quelles conditions le cerf-volant semble-t-il le plus facile à préparer ?

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Mission 2 — Réussir son premier décollage

Objectif : découvrir les premiers gestes de pilotage.

1. Installez le cerf-volant selon sa notice.

2. Vérifiez la zone de vol.

3. Adoptez la position de pilotage recommandée.

4. Réalisez une première tentative de décollage.

5. Observez la trajectoire et adaptez vos gestes selon les indications du fabricant.

Ne tirez pas brusquement sur les lignes et interrompez la séance si les conditions de vent deviennent inadaptées.

Mon premier défi

Réaliser un décollage contrôlé, sans chercher à prolonger le vol.

Ce que j'ai réussi :

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Mission 3 — Découvrir le contrôle

Objectif : améliorer progressivement la régularité du pilotage.

Lorsque les premières tentatives sont maîtrisées :

1. Reprenez votre position de départ.

2. Observez la trajectoire du cerf-volant.

3. Effectuez de petites corrections adaptées à son fonctionnement.

4. Cherchez à obtenir un vol régulier.

5. Terminez par une manœuvre de retour au sol conforme à la notice.

Mon observation

Quels gestes me semblent les plus faciles à contrôler ?

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3. Découvrir le Waboba Wingman

Mission 4 — Apprendre à lancer

Objectif : développer la précision et la coordination.

1. Choisissez un espace dégagé.

2. Définissez une zone de réception.

3. Commencez par des lancers doux à courte distance.

4. Observez la trajectoire du disque.

5. Ajustez progressivement votre geste.

Mon défi

Réaliser cinq lancers contrôlés vers une zone définie.

Mes résultats :

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Mission 5 — Améliorer les échanges

Objectif : apprendre à adapter son lancer à un partenaire.

1. Placez-vous à une distance confortable.

2. Effectuez un premier lancer.

3. Observez la réception.

4. Ajustez la direction et la force du geste.

5. Essayez d'enchaîner plusieurs échanges.

Mon défi

Réussir trois échanges consécutifs avec un partenaire.

Mon meilleur enchaînement :

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4. Découvrir la Waboba Moon Ball

Mission 6 — Comprendre le rebond

Objectif : observer la trajectoire d'une balle rebondissante.

1. Choisissez une surface adaptée et dégagée.

2. Laissez tomber la balle depuis une faible hauteur.

3. Observez son rebond.

4. Essayez de la récupérer.

5. Recommencez en ajustant votre position.

Évitez les rebonds puissants et les trajectoires dirigées vers le visage.

Mon défi

Réussir trois récupérations contrôlées après un rebond.

Mes observations :

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Mission 7 — Améliorer sa coordination

Objectif : associer observation, réaction et mouvement.

1. Placez-vous dans une zone sécurisée.

2. Effectuez un rebond modéré.

3. Suivez la balle du regard.

4. Déplacez-vous de manière contrôlée.

5. Récupérez la balle puis recommencez.

Mon défi

Réaliser cinq essais en recherchant un mouvement fluide plutôt qu'une vitesse élevée.

Ce que j'ai découvert :

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5. Votre programme Athletic Bird sur quatre sorties

Ce parcours vous permet de découvrir progressivement les trois activités.

Sortie	Objectif	Activités
1	Découvrir	Préparation, premiers lancers et rebonds
2	Essayer	Premiers décollages du Limbo II et jeux simples
3	Contrôler	Pilotage adapté, précision et coordination
4	Consolider	Reprise des exercices et bilan personnel

Les sorties peuvent être espacées selon la météo et votre disponibilité. Vous pouvez répéter chaque étape autant que nécessaire.

6. Votre routine Outdoor Débutant

Durée indicative : 30 minutes, hors installation et rangement du cerf-volant.

Étape	Activité	Durée
1	Préparation et sécurité	5 min
2	Découverte du Limbo II	10 min
3	Exercices Wingman	5 min
4	Exercices Moon Ball	5 min
5	Retour au calme et observations	5 min

Vous pouvez également consacrer une séance complète à une seule activité.

7. Votre carnet de progression

Après chaque sortie, évaluez vos sensations.

Activité	Confiance / 5	Contrôle / 5	Plaisir / 5
Limbo II
Wingman
Moon Ball

Ce que j'ai appris

Mon premier progrès :

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L'activité dans laquelle je me sens le plus à l'aise :

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Le geste que je souhaite améliorer :

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Mon prochain défi :

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8. Mon bilan personnel

Ma confiance

Qu'est-ce qui me paraît plus facile aujourd'hui ?

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Ma coordination

Quels mouvements ai-je réussi à mieux contrôler ?

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Mon plaisir de pratiquer

Quelle activité ai-je préférée et pourquoi ?

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Ma prochaine étape

Quel objectif réaliste puis-je me fixer ?

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9. Le conseil Athletic Bird

Débuter, c'est accepter de découvrir.

Chaque tentative vous apprend quelque chose : comment le vent réagit, comment orienter un lancer, comment anticiper un rebond ou comment ajuster un mouvement.

Il n'est pas nécessaire de réussir immédiatement.

Prenez le temps d'observer, d'essayer et de recommencer.

La régularité et le plaisir sont vos meilleurs alliés.

ATHLETIC BIRD

Les indispensables du sportif

Peu de produits. Les bons.

www.athleticbird.com

Guide pédagogique d'accompagnement. Les notices officielles des fabricants, les recommandations d'âge et les consignes de sécurité applicables prévalent sur les exercices proposés.