Hydratation en randonnée : les bons réflexes
Préparer sa réserve et profiter de la sortie
Bien s’hydrater commence avant le départ. Adaptez votre réserve d’eau à la durée du parcours, au dénivelé, à la météo et à vos besoins.
Avant de partir
- Remplissez votre gourde avec de l’eau potable.
- Vérifiez les possibilités de ravitaillement sur votre itinéraire.
- Prévoyez une réserve supplémentaire si nécessaire.
- Gardez votre gourde facilement accessible.
Pendant la randonnée
Buvez régulièrement, par petites prises, sans attendre une forte soif. Par chaleur, adaptez aussi votre horaire, votre allure et vos pauses.
Remplissez votre gourde uniquement à un point d’eau identifié comme potable : une eau claire n’est pas une garantie.
Au retour
Videz l’eau restante et nettoyez la gourde et son bouchon selon les consignes du fabricant. Laissez sécher complètement, ouverts.
Pour la gourde Wilsa, vérifiez la notice avant toute utilisation au lave-vaisselle ou avec des boissons chaudes.
Une gourde de 1 litre ne garantit pas une journée d’autonomie
La quantité nécessaire dépend de votre sortie. Prévoyez votre réserve et vos ravitaillements en conséquence.
Votre checklist
- Gourde propre, remplie et bien fermée.
- Réserve adaptée au parcours et à la météo.
- Points d’eau potable vérifiés.
- Solution de repli prévue.
